体を激しく動かす前には必ず準備運動をする。
関節や筋肉、アキレス腱などを伸ばしたり動かしたりしてから、軽くランニングをしたりと、アップの方法は人それぞれで構わない。
特に、寒い季節はウォーミングアップを入念にする。
そして、大切なのはクールダウン。
意外と、おろそかにしてしまう事が多い。
激しい運動の後は必ず行うようにしたい。
アップと同じ様に関節や筋肉、アキレス腱などをほぐしていく。
こういった日頃の調整が怪我の少ない体の基となる。
