「投げる、走る、スイング、関節に無理な動きがあってはならない 。 」
関節に負担を掛け過ぎてはいけない。
肩、肘（ひじ）、膝（ひざ）、腰など無理な体勢から力を入れてしまうと痛めてしまう事がある。
また、正しい投げ方、正しい走り方をしてない場合、練習すればするほど負担をかけることになる。
例えば、投げるときにボールを持った腕を後ろに上げるが、あまり背中の方に行き過ぎてはいけない。
肩に負担がかかりすぎてしまう。
その位置から力を入れると投げ込んでいくうちに肩を痛めることが多い。
また、肘の使い方も正しい方法で行うようにしなければならない。
走る姿勢（しせい）も大切。
関節は個人差はあるが動く範囲が決まっている。
無理をしてはいけない。
特に、体が出来上がっていない時期には、十分注意する事。